9. Edzés : HétfőFekvőtámasz falnál : 1x25 ( bemelegítés )Fekvőtámasz falnál : 3x50 Térdfelhúzás : 1x20 ( bemelegítés )Térdfelhúzás : 3x40Igen , most már mindkettő gyakorlatban elértem a haladó szintet. Minden szépen alakul , mindenhol egyenlően fejlődök és…
9-10. Edzésem ( Június 27-29 )
2011.06.29. 11:01 Crawford
Szólj hozzá!
7.-8. Edzésem ( Június 22.-24. )
2011.06.25. 09:50 Crawford
Na már egész jól kezdek fejlődni!! :D 2011.06.22 ( szerda )Fekvőtámasz falnál : 1x20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz falnál : 3x40Térdfelhúzás : 1x10 ( bemelegítés )Térdfelhúzás : 3x30Lassan már elérek ezeknek is a haladó szintjére. A térdfelhúzás szokásos iszonyat nehéz volt…
Szólj hozzá!
6. Edzés ( Június 20. )
2011.06.21. 08:31 Crawford
2011.06.20Függőleges húzás : 1x15 ( bemelegítés )Függőleges húzás : 3x40 ( Igen meglett a haladó szint! )Guggolás Gyertyaállásban : 1x10 ( bemelegítés )Guggolás Gyertyaállásban : 3x35Nagyon élveztem az edzést, amit megjegyzem egyre jobban élvezek :D. Nagy örömömre meg…
Szólj hozzá!
5. Edzésem ( Június 18. )
2011.06.18. 10:31 Crawford
2011.06.18Fekvőtámasz falnál : 1x12 ( bemelegítés )Fekvőtámasz falnál : 3x30Térdfelhúzás : 1x6 ( bemelegítés )Térdfelhúzás : 3x20Na megvolt a 5. is! :D Különösebb bajom a fekvőtámasszal nem nagyon volt , viszont a térdfelhúzás próbára tette az akaratomat ,csak sajnos…
Szólj hozzá!
4. edzésem ( Június 15. )
2011.06.15. 10:58 Crawford
2011.06.15.Függőleges húzás : 1x10 ( bemelegítés )Függőleges húzás : 3x25 Guggolás gyertyaállásban : 1x10 ( bemelegítés )Guggolás gyertyaállásban : 3x25Érzem hogy fejlődtem egy kicsit, mivel most meglepően könnyen mentek a gyakorlatok és viszonylag sok is.…
Szólj hozzá!
3. Edzés ( Június 13. ) Az új tervvel!
2011.06.13. 20:30 Crawford
Na megvoltam a 3. nappal is :D Viszont egy kicsit növeltem a terhelést így az előre kiszabott gyakorlatokból nem 2 , hanem 3 edzősorozatot tartottam. Tehát így nézett ki a dolog : - Fekvőtámasz falnál : 1x10 ( bemelegítés )- Fekvőtámasz falnál : 3x15- Térdfelhúzás :…
Szólj hozzá!
Az új edzéstervem!
2011.06.11. 13:53 Crawford
Nos Azogh ajánlotta a feladatok bontását amit most magamhoz szabva el is végeztem. Valahogy így néz ki :Hétfő : -Fekvőtámasz 2 edző sorozat - Lábemelés 2 edző sorozatKedd : pihenés , nincs edzésSzerda : -Húzódzkodás 2 edző sorozat …
6 komment
1-2. Edzésnapom ( Június 9-10. )
2011.06.10. 17:19 Crawford
2011.06.91.1 Fekvőtámasz falnál : 2x102.1 Guggolás gyertyaállásban : 2x103.1 Függőleges húzás : 2x104.1 Térdfelhúzás : 2x8 5.1 Rövid híd : 2x106.1 Fejenállás fal mellet : 30 másodpercAhogy a könyv is leírta az ismételős gyakorlatoknál betartottam az 5 másodperces…
4 komment
Bemutatkozó
2011.06.10. 17:01 Crawford
Sziasztok!Ezen a blogon fogom leírni magamnak és nektek , esetleges motivációnak hogyan fogok haladni a fegyencedzés könyvben leírt 10 lépés mindegyikével napról napra. Egy Kiskunhalasi 15 éves srác vagyok aki nem éppen tartozik a nagy élsportolók körébe , viszont most ( meg…
2 komment
