HTML

Fegyencedzés - Ahogy nálam működik

Edzésnapló , csak mert lusta vagyok tollal írni :D Fegyencedzés C. könyvről és a vele való edzésemről.

Friss topikok

  • sajtattila: Heló. Kiskunmajsai vagyok, ha edzel még és szeretnél mással is edzeni akkor átugorhatnák néha, és ... (2012.07.11. 21:52) Vége! ( De csak részben!! )
  • Darky_: Itt rengeteg példát olvashatsz:) calisthenics.blog.hu/2011/05/28/fegyencedzes_iv (2011.06.17. 21:29) Az új edzéstervem!
  • Crawford: Köszi :D (2011.06.12. 09:46) Bemutatkozó
  • Crawford: 3 hónapig jártam edzőterembe , mielőtt belefogtam volna, szóval az izomláz már nem gyengít le ^^ (2011.06.11. 11:35) 1-2. Edzésnapom ( Június 9-10. )

Linkblog

9-10. Edzésem ( Június 27-29 )

2011.06.29. 11:01 Crawford

 9. Edzés : Hétfő

Fekvőtámasz falnál : 1x25 ( bemelegítés )
Fekvőtámasz falnál : 3x50 

Térdfelhúzás : 1x20 ( bemelegítés )
Térdfelhúzás : 3x40

Igen , most már mindkettő gyakorlatban elértem a haladó szintet. Minden szépen alakul , mindenhol egyenlően fejlődök és érem el a megfelelő szintet. A végén a térdfelhúzást már szinte nem is éreztem ( nem értettem a dolgot , mindent ugyanúgy csináltam ) , de ezt fogjuk arra hogy sokat fejlődtem :D Fekvőtámasznál meg kitaláltam magamnak egy okosságot : ha úgy éreztem hogy kicsit is fáradok ( 40. ismétlés után általában )  akkor mindent ugyanúgy megcsináltam 1 kézzel jobb karral és 1 kézzel bal karral. Persze ezeket nem számoltam ismétlésnek , viszont utána 2 kézzel hirtelen a következő 4-5 ismétlés eszméletlen könnyűvé vált.

10. Edzés : Szerda

Függőleges húzás : 1x25 ( bemelegítés )
Vízszintes húzás :  1x5 ( bemelegítés )
Vízszintes húzás : 3x10 

Guggolás gyertyaállásban : 1x25 ( bemelegítés )
Bicska guggolás : 1x5 ( bemelegítés )
Bicska guggolás : 3x15

Jó kis edzés volt! A bicska guggolás szerencsére nem akkora lépés mint a vízszintes húzás , ez látszik is rajta. Aminek még örülök hogy vízszintes húzáskor tudtam emelni 1 sorozatot kb ugyanakkora megerőltetéssel mint előszőr a 2x-es volt! Ahhoz képest hogy múltkor 2x10-nél majd be...tam az erőlködéstől :D ( De a gyakorlatot normálisan hajtottam végre !!! )

Na majd legközelebb.


 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fegyencedzes.blog.hu/api/trackback/id/tr783024063

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása