Sziasztok! 

lett egy lelkes társam kondizáshoz így azt folytatni fogom , és hogy legyen elég pihenőm a saját testsúlyos edzéseket hanyagolnom kell.

De ez nem végleges! Ezentúl nem a könyv sorrendje szerint , fogok kitalálni magamnak edzéseket. 

1 kezesként fogom felfogni az összes 2 kezes gyakorlatot ( értem itt húzódzkodás és fekvőtámasz részeire ) De csak mint a kondi kiegészítését és hozzászoktatással. ( ezt úgy értem hogy reggel 1x10 fekvőtámasz bal és jobb kézzel előredőlve ,ami a 2. gyakorlat a könyvben, meg este is. Egész addig amíg sok nem megy , majd egy új nehézséggel fogom folytatni. Egykezes húzódzkodásnál a könyv szerint ez a felemás fajta megy 1x10-re mind2 kézzel , ezzel is hozzászoktatni fogok  reggel és este ( azon napokon amikor nem kondizok ) Majd itt úgy nehezítek 1 kezes verzióig hogy a másik kezemmel nem csuklón fogok , hanem lejjebb alkaron még lejjeb stb , amíg elérek oda hogy szinte a hónaljamat fogom , ezután próbálom meg majd a rendes 1kezest. 

És gyakorolni fogom egyensúlyom miatt kézenállást majd abból fekvőtámaszt.

Szóval nem olyan írtó gyakran ( 2 hetente kb ) fogok írni ide saját kis "találmányaimról" és a velük töltött időről és szerzett tapasztalatokról. Betartom a könyvben írt lassú ismétlést hogy csak az izom dolgozzon és bemelegítek előtte. Majd tessék drukkolni !!