9. Edzés : Hétfő
Fekvőtámasz falnál : 1x25 ( bemelegítés )
Fekvőtámasz falnál : 3x50
Térdfelhúzás : 1x20 ( bemelegítés )
Térdfelhúzás : 3x40
Igen , most már mindkettő gyakorlatban elértem a haladó szintet. Minden szépen alakul , mindenhol egyenlően fejlődök és érem el a megfelelő szintet. A végén a térdfelhúzást már szinte nem is éreztem ( nem értettem a dolgot , mindent ugyanúgy csináltam ) , de ezt fogjuk arra hogy sokat fejlődtem :D Fekvőtámasznál meg kitaláltam magamnak egy okosságot : ha úgy éreztem hogy kicsit is fáradok ( 40. ismétlés után általában ) akkor mindent ugyanúgy megcsináltam 1 kézzel jobb karral és 1 kézzel bal karral. Persze ezeket nem számoltam ismétlésnek , viszont utána 2 kézzel hirtelen a következő 4-5 ismétlés eszméletlen könnyűvé vált.
10. Edzés : Szerda
Függőleges húzás : 1x25 ( bemelegítés )
Vízszintes húzás : 1x5 ( bemelegítés )
Vízszintes húzás : 3x10
Guggolás gyertyaállásban : 1x25 ( bemelegítés )
Bicska guggolás : 1x5 ( bemelegítés )
Bicska guggolás : 3x15
Jó kis edzés volt! A bicska guggolás szerencsére nem akkora lépés mint a vízszintes húzás , ez látszik is rajta. Aminek még örülök hogy vízszintes húzáskor tudtam emelni 1 sorozatot kb ugyanakkora megerőltetéssel mint előszőr a 2x-es volt! Ahhoz képest hogy múltkor 2x10-nél majd be...tam az erőlködéstől :D ( De a gyakorlatot normálisan hajtottam végre !!! )
Na majd legközelebb.
9-10. Edzésem ( Június 27-29 )
2011.06.29. 11:01 Crawford
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://fegyencedzes.blog.hu/api/trackback/id/tr533024063
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
