2011.06.9

1.1 Fekvőtámasz falnál : 2x10
2.1 Guggolás gyertyaállásban : 2x10
3.1 Függőleges húzás : 2x10
4.1 Térdfelhúzás : 2x8 
5.1 Rövid híd : 2x10
6.1 Fejenállás fal mellet : 30 másodperc

Ahogy a könyv is leírta az ismételős gyakorlatoknál betartottam az 5 másodperces ütemet és elég jól is érződött minden. Amit meg kell hagyni az az , hogy a térdfelhúzás gyilkos egy gyakorlat. Szóval én ilyen kis keményen kezdem a dolgot és egy nap minden csinálok. Fekvőtámasz a falnál : nehezebben ment mint először hittem volna , de nem volt vele komoly gond. Ez elmondható mindegyikről kivéve a térdfelhúzásról és a fejenállásról. Ez a kettő kelőképpen megdolgoztatott de azért még lábra bírtam állni :D 

 2011.06.10

1.1 Fekvőtámasz falnál : 3x12
2.1 Guggolás gyertyaállásban : 3x15
3.1 Függőleges húzás : 3x15
4.1 Térdfelhúzás : 3x12 
5.1 Rövid híd : 3x15
6.1 Fejenállás fal mellet : 60 másodperc

Mivel eleinte elég könnyen mentek a gyakorlatok emeltem a sorozatokat 1-el majd mindegyik gyakorlathoz azt nézve mennyire megy hozzáadtam még 2-5 ismétlést. Nem volt gond a 3 sorozat miatt , viszont elkezdtek égni az izmok , nem úgy hogy fájjon csak , olyan jó érzéssel. Ami meglepett nagyon az az , hogy a fejenállás mintha most meg se éreztem volna 30 másodpercnél , ezért azt gondoltam miért ne mehetne tovább? :D egészen 60 másodpercig mentem , ez olyan volt ma mint tegnap a 30 másodperc , de érzem innentől már csak lassabban fogom emelni a gyakorlatok számát.

Na majd holnap még írok :D El is felejtettem : nem vagyok annyira vészes sportból mivel sporttagozatos suliba jártam , csak ahhoz képest most elvagyok gyengülve. De a heti 5 edzést és 2 pihenőnap variációt könnyedén fogom bírni. ( hehe , ahogy könnyedén lehet bírni egy ilyet :D ) Ha már ezt leírtam , akkor ezt is mért ne?! Alvás szempontjából most a hajnali fennmaradás helyett körülbelül 10-kor fekszem ( néha 9 ) és 6-kor kelek , ami 8 óra teljes alvást jelent :D Étkezésem teljesen rendben , legalábbis ahogy én észrevettem :D Na majd legközelebb !