Nos Azogh ajánlotta a feladatok bontását amit most magamhoz szabva el is végeztem. Valahogy így néz ki :

Hétfő : -Fekvőtámasz 2 edző sorozat
          - Lábemelés 2 edző sorozat

Kedd : pihenés , nincs edzés

Szerda : -Húzódzkodás 2 edző sorozat
            -Guggolás 2 edző sorozat

Csütörtök : pihenés , nincs edzés

Péntek : -Fekvőtámasz 2 edző sorozat
            -Lábemelés 2 edző sorozat

Szombat : pihenés , nincs edzés

Vasárnap : -Húzódzkodás 2 edző sorozat
                -Guggolás 2 edző sorozat

Úgy érzem , mivel már rendelkezek egy sportolói múlttal ( kézilabdáztam , akadálypálya futó versenyek , foci , ju jutsu , na meg a volt sport suli ) nem lesz nehéz betartani ezt a rendszert fáradság vagy izomláz miatt , ami több dologból is jó :

-Minden gyakorlatra hetente 4 edző sorozatnyi idő jut , a friss hús leírása alapján készült , csak kiegészítettem +2 edzésnappal.
-Van benne elég pihenőnap hogy tudjak regenerálódni - mellesleg ezen a téren amúgy is gyors vagyok , mert még jó fiatal vagyok - és alszok eleget + eszek rendesen

Ezzel az edzésprogrammal kiélhetem magamat és nem lesz olyan érzésem , hogy keveset csinálok , így türelmes tudok maradni és nem sietem el a dolgokat, így szépen idővel kiegészíthetem az egészet a híddal és kézenállásból fekvőtámasszal.

Na majd a kövi edzésnapon kiderül milyen lett az edzésterv ! Addig is pihenek :D